Védelem és megelőzés a UV sugarak
Természetesen már korábbi cikkekben megvizsgáltuk a mindennapi viselés fontosságát napszemüveg és hogy hosszú távon ez az ápolás hogyan térül meg látás.
De a bőr védelme ugyanolyan fontos, mint a szemeké. Az emberi bőr feltétlenül meg kell védeni az egészségügyi problémáktól, amelyeket a szabad gyökök, amelyek felszabadulnak a UV sugarak.
A a legjobb esetben ezek vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket be lehet venni ételek, táplálékkiegészítők és fehér kozmetikumok formájában. Íme röviden néhány, a amelynek jelenlétét figyelned kell az étrendedben, vagy/és a fehér kozmetikumban:
- E-vitamin, α-tokoferol - védi a sejthártyákat az oxidációtól, megkötve szabad gyökök ellen. Ellensúlyozza a gyulladást és a duzzanatot, amelyeket napégésből. Mennyisége csökken, még egyszeri besugárzás esetén is UV-sugarak ellen. Az alfa-tokoferol antioxidáns aktivitásának helyreállításához folyamatos regenerálására van szükség más antioxidánsok által, mint a C-vitamin C vagy glutation. Az alfa-tokoferol is felszívódik az emberekben és felhalmozódik a szervezetben a legkönnyebben. Az étel, amely tartalmazza, napraforgómag, mandula, mogyoró, földimogyoró, spenót, brokkoli, szója, kivi, mangó, paradicsom, valamint az olaj búzacsíra (20,3 mg egy evőkanálban).
- C-vitamin – bőrünk számára a C-vitamin nagy antioxidáns tartalékot jelent potenciál. A C-vitamin gátolja a szabad gyökök képződését a hatására UV-sugarak ellen. Fehér kozmetikumok használata 5-10% C-vitaminnal helyileg 3-6 hónap, jelentősen csökkenti a fotöregedés jeleit és mérsékli a ráncokat.
Храните, богати на този витамин са: домати, (осигуряват до 40% от дневният задължителен прием на витамина) citrusfélék és erdei gyümölcsök, csípős és édes paprikák, brokkoli, zöld leveles zöldségek.
- Lutein – antioxidáns, amely aktívan elnyeli a kék fényt. Ugyanakkor kedvező hatással van a látásra, mivel az anyag oxigént és ásványi anyagokat szállít a szemhez. Külső alkalmazása az étellel történő bevitel kombinációjában fokozza jelentősen védi a bőrt az UV-sugaraktól.
A luteinben gazdag ételek a tojás, az édes piros paprika, paradicsom, articsóka, sárgarépa, tök, retek, zöldhagyma, minden fajta hagyma, zöld saláta és mások.
- Koenzim Q10 – antioxidáns, amely lassítja a sejtek "oxidációját" a szabad gyökök. Mint a mitokondriumok fő alkotóeleme, amelyek viszont termelik energia a sejtek számára, Q10 az életkorral csökken. A krónikus stressz, a magas vérnyomás és az allergiák is csökkentik a vérben lévő szintjét, mivel az allergiák leküzdéséhez problémák esetén a szervezet pontosan ezt használja Q10. Alacsony szinteknél csökken a szervezet teljes fizikai ereje, gyakran jelentős szívproblémák. Az antioxidáns további belső bevitele érezhető a szervezetet és mint további energiaforrás, javítja a memóriát, helyreállítja az immunrendszert, csökkenti a magas vérnyomást, lassítja a sejtek oxidációját, valamint lassítja a bőr öregedési folyamata.
Ételek, amelyek tartalmazzák Q10 mindegyik zsírosabb hal (makréla, zsíros halak stb.); vörös hús (csirke, marha, sertés és borjúhús), állati szervek (szív, máj, vese stb.), szója, pisztácia, eper, narancs, avokádó, mogyoró és mogyoróvaj, brokkoli, spenót és mások.
- Kvercetin - a kvercetin egy növényi flavonol (pigment) a zöld leveles zöldségekben. Belsőleg táplálékkiegészítő vagy étel formájában bevéve erős védelmet biztosít az UV ellen sugarak aktiválják az immunrendszert, védelmet nyújtanak a rák és a szívbetegségek ellen.
A kvercetin forrásai a kapribogyó, piros hagyma, salottahagyma, újhagyma, sárga és zöld paprika, kelkáposzta, paradicsom, brokkoli, kelbimbó káposzta, spárga, erdei gyümölcsök, piros alma, szőlő, cseresznye, citrusfélék gyümölcsök, mandula és pisztácia, hajdina, zöld tea és bodzaszörpök.
És mivel a napsütéses, meleg napok egyre gyakoribbak, a következő cikkben megvizsgáljuk a napvédő kozmetikumok kiválasztásának szabályait. Mert végül is UV a védelem nem merül ki csak a napszemüveg kiválasztásában.
Nézze meg termékeinket a női napszemüvegek és férfi napszemüvegek kategóriáiból is
Minden az UV-fényről
Az UV-sugarak és a védelem ellenük - III. rész